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娱乐封神|别每天走2万步了,膝盖伤不起!

发布时间:2020-01-08 14:01:12 人气:2331

娱乐封神|别每天走2万步了,膝盖伤不起!

娱乐封神,面地追求每天走1~2万步,这样微信运动排名靠前啊!

其实这是不可取的,因为这样太容易伤膝盖。

轻者造成运动疲劳,重者出现关节运动损伤。

原因有两方面:一是由于自身的体重,当你平躺时,膝关节的负重几乎为零;而站立和行走时,膝关节的负重是

二是如果运动量过大,长距离快走,就会导致关节的压力过大、负荷过重,使关节不堪重负,加快膝关节软骨的磨损,导致膝关节疾病早发。

奉劝各位读者,要避免天天都是2万步单纯走路的运动方式,建议多种运动方式相结合,运动要质量不要数量。

中青年糖尿病患者半小时走6000步(可以走跑结合),老年人半小时走3300步,就有降糖效果。

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