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w66利来国际官网登录|2017年4大减肥谎言,2018年你还会相信吗?

发布时间:2020-01-11 11:32:11 人气:3133

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w66利来国际官网登录,在新的一年里,我希望:

能搞定2017年那些在2016年还没完成的2015年制定的新年计划…

比如,减肥成功!

然鹅,掐指一算,不到半个月,又是春节长假了~

大肥鸡、大肥鹅、红烧肉、糖醋排骨…各种美食!

可乐、薯片、炸鸡翅、开心果、瓜子仁…各种零食!

仿佛已经嗅到了香味…

逢年过节,二姐都有个绰号,名叫“胖三斤”…

具体的伦家不想多说了!直接哭晕在厕所…

年年减肥,越减越肥! 减肥路上处处“坑”!

归根到底,还是那些“坑”惹的祸!

一般做微商的,必备一条“三寸不烂之舌”,把自家销售的减肥产品,说得会飞一般神奇!不少胖妹纸,在求瘦无门的情况下,难免有蠢蠢欲试的小心思。

或许有的人尝试过后是有一些效果,然而并没有什么卵用!因为大多数的减肥产品,无非两个原理:导泻和利尿!要么拉到虚脱,要么脱水成鱼干!体重一下子就“奇妙”地变轻了!

试问,这样的减肥方法,你确定不是在拿生命开玩笑?

节食,在某些人的观念里,就是早餐不吃、晚餐不吃、午餐吃水果!拜托你搞清楚了,节食≠绝食!节食,正确的理解是:有节制地控制饮食。换句话说:避免暴饮暴食,少吃高热量食物。

试想一下,当你持续性地拒绝一切主食和肉类,无论你的身体、心理亦或是精神上,能支撑多久?

再退一万步来说,假设你能在短时间内成功瘦到理想体重,可一旦恢复正常饮食,不用多久,反弹无疑!反弹小事,惹出一身麻烦病(胃炎、贫血、严重营养不良、发育障碍等)才是大事!

有的人总是抱怨:我既没有暴饮暴食,也没有盲目节食,明明吃得不多,为什么还是胖?胖的来源不完全取决于你吃的多少,而取决于不同食物的热量值。不同食物的热量,会根据它的营养成分、烹饪方式、添加的调味料以及重量而不同。

举个栗子:同样的一份鸡肉,白切鸡的热量为每100克188大卡,而炸鸡的热量则为每100克279大卡。同样的主食,米饭的热量为每100克116大卡,而面条的热量则为每100克286大卡。

换句话说,如果你净吃一些高热量的食物,例如煎炸、烧烤、甜食、汽水、零食等食物,或者一天三餐肉多菜少的饮食习惯,尽管你吃的量不多,但摄入的热量一定不会低。

成年女性每天正常所需的热量约1700-1900大卡,成年男性约1980-2340大卡。如果每天都超热量摄入,又不坚持运动锻炼,想不胖都难!

“管住嘴、迈开腿”,这是每一位胖纸都应该铭记于心的哲理名言。话是没错的,就看理解的人智商有多高了。正常情况下,合理地运动能有效消耗自身的热量,达到瘦身的效果。

但是,高强度的运动,会大量消耗自身的热量,导致过度疲劳。疲劳过后,容易饥饿想吃东西…而且,长时间的高强度运动,还可能会造成肌肉组织的拉伤以及关节劳损。

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其实,二姐非常能体会每一位胖纸的心情。因为二姐也曾经胖过、瘦过、又胖过…也掉过几次坑,但这些坑可不是白掉的,现在二姐已经找到了既正确又健康有效的减肥之道。想知道减肥秘诀的胖纸们,赶紧参加本期健客瘦身直播吧~一起加入我们的“甩肉大行动”! 详情请点击【扩展链接】

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